Hít xà đơn có tác dụng gì? Hít xà đơn giúp bạn có đôi tay săn chắc, khỏe khoắn và có tác dụng tới toàn bộ các vùng trên cơ thể. Cùng ibongda.info tìm hiểu về những tác dụng này qua bài viết dưới đây.
Hít xà đơn là gì?
Hít xà đơn là một bài tập giúp cải thiện chiều cao và giúp khỏe mạnh hơn. Việc thực hiện hít xà đơn cũng có tác động đến cột sống, cổ và lưng dưới. Giúp người tập tránh được chứng đau lưng, đây là điều mà phần lớn dân văn phòng đều gặp phải.
Khi thực hiện hít xà đơn, các đốt sống sẽ được kéo giãn, giảm áp lực lên các dây thần kinh, khớp xương, khí huyết lưu thông, giúp thoát khỏi các đĩa đệm thoát vị và thoái hóa cột sống.
Hít xà đơn có tác dụng gì?
Giúp tăng chiều cao
Khi thực hiện hít xà đơn, các động tác nâng, hạ người sẽ có tác dụng kéo căng và kích thích các lớp cơ giúp các lớp cơ phát triển tốt hơn. Vì vậy tập xà đơn giúp tăng chiều cao.
Chữa thoát vị đĩa đệm
Luyện tập hít xà đơn sẽ giúp người tập chưa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Đó cũng là phương pháp điều trị bệnh một cách an toàn, không tốn quá nhiều chi phí và có hiệu quả cao. Khi luyện tập xà đơn hàng ngày sẽ giúp làm giảm đau mỏi vai gáy ,cổ hiệu quả và phòng chống mắc các căn bệnh thoát vị đĩa đệm.
Giúp giảm mỡ bụng
Bài tập hít xà đơn tác động đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể trong đó có cả vùng bụng. Khi thực hiện động tác nâng lên, hạ xuống, phần cơ bụng sẽ phải hóp lại. Từ đó phần mỡ thừa ở vùng bụng dần được đốt cháy, giúp cơ thể giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Giúp tay chắc khỏe
Khi tập xà đơn, bạn cần sức mạnh của lòng bàn tay và các ngón tay. Khi tập lâu thì tay sẽ quen với việc nắm thanh chắc chắn, cơ tay sẽ cứng cáp hơn và tăng khả năng cầm nắm.
Điều chỉnh tư thế
Khi thực hiện bài tập đu xà, các nhóm cơ đều được tác động đồng đều và cùng phát triển. Vì vậy nó sẽ giúp cơ thể điều chỉnh tư thế thẳng và cân bằng.
Cập nhật nhanh kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như: Anh, Đức, Ý, kết quả bóng đá pháp, Tây Ban Nha, Cup C1, C2,….. tại website của chúng tôi.
Cải thiện tâm trạng
Hít xà đơn cũng khiến não bộ sản sinh ra serotonin và dopamine cùng một số loại hoocmon khác. Nó giúp người tập cảm thấy vui vẻ, yêu đời và hạnh phúc. Các loại hooc môn này còn giúp giải tỏa căng thẳng, stress, mệt mỏi trong công việc.
Cải thiện vóc dáng
Với những người bị bệnh gù lưng thì động tác kéo người trong hít xà đơn sẽ giúp cơ thể hoạt động theo phương thẳng đứng. Từ đó cũng sẽ uốn cong cột sống vào đúng vị trí. Với những người có dáng đi không đẹp thì hãy nên thử tập động tác kéo xà thường xuyên để cải thiện vóc dáng của mình nhé.
Cải thiện sức khỏe và sức bền
Tập xà đơn giúp xây dựng sức bền và sự linh hoạt, cân bằng và hít thở hợp lý giúp điều hòa hoạt động của tim mạch. Ngoài ra nó cũng giúp hạn chế nguy cơ cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch.
Giúp giảm đau nhức xương vai, gáy, cổ
Khi hít xà đơn, tất cả xương khớp và các nhóm cơ vùng vai, gáy, cổ đều được tác động, hỗ trợ làm giảm tình trạng đau nhức. Các nhóm cơ kể trên cũng được giãn ra, hạn chế được tình trạng căng cơ và đồng thời giúp máu được lưu thông lên các nhóm cơ khớp, giúp xương khớp chắc khỏe, giảm tình trạng đau nhức xương khớp.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về hít xà đơn có tác dụng gì? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.
Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá, lịch thi đấu, kqbd hom nay, bảng xếp hạng của tất cả các giải đấu lớn nhỏ trên thế giới.
"Những bài viết của chúng tôi về các tựa game, cách đọc kèo chỉ mang tính chất giải trí. Đừng bao giờ sử dụng nó cho mục đích cược bóng đá, chơi cược mà nhà nước nghiêm cấm nhé."
